A nossa sugestão para uma

ementa semanal

mais saudável!

Todas as semanas assumimos o compromisso de criar uma ementa semanal equilibrada que pode reproduzir no planeamento do seu dia-a-dia.

Acompanhe-nos semanalmente e veja como é fácil tornar a suas refeições mais saudáveis.

Semana

26 SET. – 02 OUT.

2ª feira

almoço

Bifinhos de peru com couve-de-bruxelas

JANTAR

Ervilhas com ovos escalfados

3ª feira

almoço

Massada de garoupa

JANTAR

Almondegas de seitan com molho de iogurte caseiro

4ª feira

almoço

Bifanas no prato e salada fria

JANTAR

Congro estufado com batata e cenoura

5ª feira

almoço

Tofu grelhado com legumes salteados

JANTAR

Arroz com frango e alho francês

6ª feira

almoço

Perca grelhada com macedónia de legumes

JANTAR

Vitela grelhada com molho de tomate e grão-de-bico

sábado

almoço

Medalhões de pescada com puré de legumes

JANTAR

Creme de couve-flor e coentros

domingo

almoço

Quiche saudável de atum com espinafres

JANTAR

Salada quente de quinoa, feijão e brócolos

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