Os alimentos que protegem a nossa pele da Exposição Solar
O sol é a nossa maior fonte de energia, tendo a capacidade, de quando incide na nossa pele, desencadear a síntese de Vitamina D. Contudo, a sua exposição deve ser equilibrada pois, em demasia, pode provocar danos irreversíveis na pele. A luz ultravioleta emitida pelo sol interage com as camadas superiores da pele provocando o […]
Refeições Saudáveis na Praia
No Verão, a ida à praia é um programa muito comum, onde muitas vezes não sabemos o que devemos levar de refeição ou lanche de forma a manter uma alimentação saudável e equilibrada. Propomos alguns snacks que, além de saudáveis e fáceis de preparar, são também bastante práticos para um dia bem passado. Como refeição […]
As leguminosas e os seus benefícios
Tantas vezes esquecidas nas refeições do dia-a-dia, as leguminosas são uma boa fonte de proteína e minerais, sendo muitas vezes utilizadas para substituir a carne, o peixe ou o ovo da alimentação em vegetarianos, vegans ou flexitarianos. Por definição, as leguminosas são grãos contidos em vagens, dividindo-se em 2 grupos: Leguminosas secas: feijão, grão, soja […]
A Hipertensão Arterial
A hipertensão arterial (HTA) é uma patologia “silenciosa” que afeta cerca de 36% da população adulta e constitui um factor de risco associado a diversas doenças, como o Acidente Vascular Cerecbral (AVC). O consumo excessivo de sódio, através do sal e de alimentos ricos em sal (pão, charcutaria e fumados, queijos e alimentos processados), é […]
Cuidados alimentares durante a gravidez
É bastante comum, quando falamos em gravidez, que a nossa atenção se dirija totalmente para o bebé. Mas o bem-estar da futura mãe não deve ser esquecido! De forma a suprir as necessidades nutricionais da gravidez, deve-se optar por uma alimentação equilibrada e variada, acompanhada de exercício físico regular, que dê prioridade à qualidade dos […]
Alimentação e Rotinas Saudáveis em Teletrabalho e Confinamento
Numa altura em que estamos tanto tempo em teletrabalho ou em ensino à distância, mas temos a liberdade de nos encontrarmos no nosso espaço seguro, existem algumas dicas que nos ajudam a melhorar a nossa saúde, mesmo em confinamento: Procure ter sempre perto de si uma chávena, garrafa, recipiente térmico com água ou infusão (sem […]