Guia passo a passo para aproveitar a época natalícia sem colocar de lado a sua saúde!
Com o Natal a aproximar-se começam a acumular-se os convites para almoços, jantares ou brunchs de Natal. Mas como podemos conciliar um estilo de vida saudável numa época repleta de tantas festividades? Nada tema! Segue um guia passo a passo que permitirá aproveitar as reuniões de amigos e família em equilíbrio.
1. Antecipe a fome.
Evite ir para uma festa (qualquer festa) com fome. Antes de sair de casa, coma algo leve e saciante, como uma sopa de legumes, uma gelatina sem adição de açúcar, um ovo cozido, sementes de abóbora ou palitos de cenoura. Desta forma, conseguirá controlar o apetite e a sensação de fome e fazer escolhas mais conscientes durante a festa.
2. Primeiro, água!
Assim que chegar ao local onde decorrerá a festa, beba dois grandes copos de água. Para além de o ajudar a manter-se hidratado, muitas vezes confundimos a sensação de sede com fome. Por isso, beber água é essencial para controlar a quantidade de comida ingerida e melhorar a digestão.
3. Estratégia.
Adora entradas e, para si, elas são o ponto alto de qualquer festa? Ou é louco por aquela sobremesa de Natal? Então, é esse o momento que deve usufruir em pleno. No tempo restante, aposte nos legumes e frutas para aumentar a sensação de saciedade, procure controlar as doses e evite alimentos fritos ou com maior teor de gordura.
4. Em casa, jogue a seu favor.
Caso a festa decorra em sua casa, tente colocar na mesa opções de aperitivos, pratos e sobremesas festivas, mas saudáveis. Porque não optar por camarão cozido, legumes recheados, cogumelos salteados, ovos de codorniz cozidos para entrada? E colocar, a par de toda a doçaria, uma travessa de frutas laminadas, frutos secos e gelatina 0% de açúcar? Assim, conseguirá aumentar a variedade de escolhas e usufruir de um momento de boa companhia de forma mais saudável. E os seus convidados vão adorar!