As férias de verão são um dos momentos mais aguardados durante o ano! No entanto, também representam para muitos um período desafiante no que diz respeito à manutenção de um estilo de vida saudável.
Deixamos alguns conselhos que o ajudarão a aproveitar as férias sem peso na consciência:
- Mantenha rotinas ou crie uma nova rotina durante as férias. Procure acordar e deitar, comer e realizar exercício físico em momentos do dia semelhantes durante as suas férias.
- Planeie refeições e snacks. Independentemente se as suas férias decorrem num hotel, casa/apartamento alugado ou campismo, se vai viajar de carro ou avião, ou mesmo num país diferente, tenha sempre à mão alimentos práticos e que não se deteriorem com o calor, como frutos secos, fruta desidratada, tostas ou bolachas secas sem açúcares adicionados e sementes. Desta forma, evitará grandes períodos de tempo sem comer entre refeições e não dependerá das opções existentes do local onde se encontra que podem não ser as mais saudáveis.
- Mantenha-se activo. Procure incluir momentos de atividade e exercício físico nas suas férias. Caminhadas à beira mar, matinais ou ao final do dia, jogos de praia e trilhos pedestres ou de bicicleta, são óptimos exemplos que aliam a diversão a um estilo de vida mais saudável.