Outra festa de Natal?!
Guia passo a passo para aproveitar a época natalícia sem colocar de lado a sua saúde! Com o Natal a aproximar-se começam a acumular-se os convites para almoços, jantares ou brunchs de Natal. Mas como podemos conciliar um estilo de vida saudável numa época repleta de tantas festividades? Nada tema! Segue um guia passo a […]
SOS férias de verão
As férias de verão são um dos momentos mais aguardados durante o ano! No entanto, também representam para muitos um período desafiante no que diz respeito à manutenção de um estilo de vida saudável. Deixamos alguns conselhos que o ajudarão a aproveitar as férias sem peso na consciência: Mantenha rotinas ou crie uma nova rotina […]
Ovos, quantos por semana?
Constituído pela gema e pela clara, o ovo é dos alimentos mais ricos e completos que podemos encontrar na nossa alimentação. A gema do ovo, constituída por proteínas e gordura, bem como por todas as vitaminas (exceto a vitamina C) e minerais, como o fósforo, é a parte do ovo que apresenta o maior valor […]
Alimentação e Asma
A asma é uma doença inflamatória crónica das vias respiratórias e pode apresentar-se desde a infância até à vida adulta. Vários estudos têm sido realizados com o objectivo de diminuir os sintomas e a inflamação das vias respiratórias, assim como de perceber qual o papel que a alimentação pode ter de forma a influenciar esta […]
5 Maiores “Mentiras” no Emagrecimento
No rescaldo do dia das mentiras, e numa época em que a desinformação se confunde com a informação, desmistificamos as cinco principais “mentiras” relacionadas com o emagrecimento. 1. Comer Hidratos de Carbono à noite engorda? Os hidratos de carbono são o principal fornecedor de energia ao organismo e podem ser obtidos através de cereais, massas, […]
“Dr.ª, qual a melhor opção, Muesli ou Granola?”
Ao longo da nossa prática clínica, são várias as vezes que somos abordados com esta questão – mas afinal qual é a melhor opção? Apesar de serem muito parecidos, existem diferenças importantes entre estes dois produtos. Ambos são preparados a partir de flocos de cereais integrais (como a aveia, o centeio, o arroz, o trigo […]
Não faça promessas de Ano Novo, realize-as antes!
Durante o período de tempo entre o Natal ao Ano Novo tendencialmente relaxamos os nossos cuidados alimentares diários e acabamos por realizar alguns exageros. “Afinal, é Natal”, repetimos para nós próprios durante o mês inteiro! De forma a começar o próximo ano com a sua versão mais saudável, comece a cuidar de si desde já: […]
Como sobreviver às festas natalícias?
Com o aproximar da época natalícia, pensa-se quase de imediato nos momentos festivos com familiares e amigos: jantares e almoços de família, festas de empresa, amigos secretos… Mas como contornar estes momentos festivos e torná-los mais saudáveis sem colocar em causa a diversão, o convívio e os momentos carinhosos que fazem parte desta quadra natalícia? […]
A castanha e os seus benefícios
A castanha é um produto sazonal com uma forte presença na cultura portuguesa. A sua colheita decorre entre meados de outubro e finais de dezembro. Este fruto é pobre em gordura e, a pouca que contém, é essencialmente gordura polinsaturada (“gordura boa”). Por isso, apresenta um menor teor calórico que os restantes frutos secos. Constituída […]
Alimentação que previne a queda de cabelo
O cabelo é composto por um conjunto infinito de fios de cabelo. A queda de fios de cabelo ao longo da nossa vida é comum. Contudo, o enfraquecimento do cabelo, provocado por fatores externos ou internos, pode causar uma queda mais acentuada. Os fios de cabelo são constituídos por carbono, hidrogénio, azoto, oxigénio e enxofre. […]